Popularita článku: 50%Jste krevní skupina B? Možná už jste slyšeli, že právě pro vás je důležitá rovnováha mezi fyzickou kondicí, psychickou pohodou a správnou výživou. A právě doplňky stravy mohou hrát v tomto souboru rovnováhy důležitou roli. V článku se podíváte na to, jaké vitamíny, minerály a byliny mohou krevní skupině B nejvíce prospět.
V článku se dozvíte:
- To nejzákladnější o krevní skupině B
- Doplňky stravy pro krevní skupinu B
- Co dalšího se krevní skupině B doporučuje
To nejzákladnější o krevní skupině B
Krevní skupina B se objevila poprvé zhruba před 10 000 lety v oblasti dnešní Indie a Pákistánu — tedy v oblasti Himálaje. Oproti jiným krevním skupinám, které vznikly třeba v Africe, typ B vznikl v drsnějších a chladnějších podmínkách. Odtud se postupně šířil přes Střední Asii až do Evropy, kde je dnes ale mnohem méně rozšířený.²
❓Víte, že: v Česku má krevní skupinu B pozitivní (B+) přibližně 15 % lidí a krevní skupinu B negativní (B-) 3 % lidí.³
Typ B je často spojován s vysokou mírou přizpůsobivosti. Zatímco typ A nebo 0 bývá svým způsobem „vyhraněný“, typ B stojí někde uprostřed. Má schopnost dobře reagovat na změny a přizpůsobit se různým podmínkám — což se hodilo už dávným kočovníkům, kteří se živili pastevectvím a potřebovali zvládat různorodé prostředí.
Tato všestrannost ale může mít i stinnou stránku — lidé s krevní skupinou B mohou být náchylnější ke ztrátě rovnováhy, ať už fyzické, nebo psychické. O to důležitější je pro ně najít si životní rytmus, který jim bude vyhovovat.
Doplňky stravy pro krevní skupinu B
Lidé s krevní skupinou B mají své specifické potřeby, pokud jde o zdraví a imunitu. Často lépe zvládají změny prostředí (například vysoké nadmořské výšky), ale na druhou stranu mohou být citlivější na stres nebo na určité potraviny. Také jsou náchylnější k některým virovým a autoimunitním onemocněním. Ale nezoufejte — existují doplňky stravy, které mohou pomoci udržet tělo i mysl v rovnováze.
Jak říká Dr. D’Adamo: „Zdravý člověk typu B, který žije v souladu se svým typem, má obvykle méně zdravotních rizik a bývá psychicky vyrovnanější.“²
Mezi klíčové minerály, vitamíny a byliny patří:
- vitamín C — posiluje imunitu, která bývá u typu B občas oslabená.
Navíc pomáhá při chronické únavě, snižuje záněty a podporuje zdraví srdce. - hořčík — důležitý pro energii, normální funkci nervového a imunitního systému.
- ginkgo biloba — zlepšuje prokrvení mozku a pomáhá při úzkosti, depresi i ztrátě paměti.
- kořen pampelišky — detoxikuje játra, podporuje trávení a pomáhá při cukrovce i chudokrevnosti.
- zelený čaj (extrakt) — pomáhá proti únavě a podporuje dlouhověkost.
- heřmánek — uklidňuje nervy, napomáhá správnému trávení a působí proti infekcím.
- třezalka tečkovaná — vhodný při virových infekcích a podporuje celkové zdraví typu B.
- ženšen — posiluje imunitu, dodává energii a snižuje stres.
- zázvor — povzbuzuje trávení, čistí tlusté střevo a snižuje cholesterol. Navíc je to výborný antioxidant s protizánětlivým účinkem.¹
❗Užívání výše uvedených doplňků stravy by mělo být konzultováno s lékařem, a to zejména v případě, že užíváte jiné léky nebo máte jakékoliv zdravotní problémy.
Co dalšího se krevní skupině B doporučuje?
Krevní skupina B má tendenci produkovat vyšší hladinu stresového hormonu kortizolu, podobně jako typ A. Když jste ve stresu delší dobu, může to ovlivnit váš spánek, způsobit tzv. mozkovou mlhu (kdy se hůř soustředíte), oslabit imunitní systém a rozhodit zažívání. To vše zvyšuje riziko depresí, inzulínové rezistence nebo problémů se štítnou žlázou. Proto je pro vás opravdu důležité naučit se se stresem správně pracovat.
Co se týká stravování, nejčastějšími „nepřáteli“ pro typ B jsou kukuřice, pšenice, pohanka, čočka, rajčata, arašídy a sezamová semínka. Tyto potraviny mohou zpomalit metabolismus, vést ke zadržování vody a způsobit prudký pokles hladiny cukru v krvi po jídle — což může vyústit v únavu a nepohodu.
Možná vás to překvapí, ale kuřecí maso, i když je libové, není pro krevní skupinu B ideální. Obsahuje totiž látky (lektiny), které mohou negativně ovlivnit váš krevní oběh a imunitu. Dokonce existuje souvislost s vyšším rizikem mrtvice. Místo kuřete doporučuje doktor D’Adamo sáhnout po mase jako je jehněčí, kůzlečí, skopové, králičí nebo zvěřina — jsou pro vás mnohem prospěšnější.
Skvělé jsou zelené druhy zeleniny, vejce, libové maso, ryby a nízkotučné mléčné výrobky. Pokud nahradíte nevhodné potraviny těmi, které vašemu typu vyhovují, hubnutí a udržení zdravé váhy bude mnohem jednodušší.
💡Přečtěte si kompletní jídelníček diety pro krevní skupinu B.
Nezapomeňte ani na pohyb. Lidé s krevní skupinou B potřebují cvičení, které jim rozhýbe tělo a zároveň zapojí mysl. Skvělé jsou například:
- tenis,
- jízda na kole,
- turistika,
- bojová umění,
- golf.
Vyvážením klidnějších aktivit jako je jóga nebo meditace s dynamičtějšími sporty si udržíte typickou rovnováhu těla i mysli.
📖 Zjistěte, jak se liší stravování podle krevních skupin pro typ A, 0 a AB.
Nezapomeňte, že i když doplňky stravy mohou být skvělou podporou, základem zdraví je vždy vyvážená strava a zdravý životní styl. A pokud si nejste jistí, co přesně potřebujete, je dobré poradit se s odborníkem.
Podpořte své zdraví s Herbavia
Zdroje: