Silná imunita byla podle našich babiček vždy základem zdraví. Nic se na tom nezměnilo ani dnes. V současném uspěchaném světě, kdy na člověka působí stres, nedostatek spánku a nepříznivé vlivy prostředí, je důležité věnovat pozornost posilování obranyschopnosti těla. Tradiční rady našich babiček mohou být cenným zdrojem, jak přirozeně a jednoduše podpořit imunitní systém. Tyto staré, ale osvědčené metody zahrnují nejen výživné potraviny, ale také bylinky.
V článku se dozvíte:
8 tipů na lepší imunitu podle našich babiček
Naše babičky zlepšovaly sobě a svým nejbližším imunitu z dostupných přírodních zdrojů, které fungují i dnes. Jaké to jsou?
1. Začněte den s citronem a medem
Hned ráno vypijte teplou vodu s citronovou šťávou a medem. Med je bohatý na flavonoidy a mnoho antioxidantů, které pomáhají posilovat imunitu těla. Má navíc nízký glykemický index, takže nezpůsobuje prudký vzestup hladiny cukru.
Citron je skvělým zdrojem vitamínu C a výborným detoxikačním prostředkem. Pektinová vlákna obsažená v citronech pomáhají zpomalit trávení škrobů a cukrů, což zlepšuje zdraví střev. Tato kombinace je pro tělo velmi prospěšná, a proto se doporučuje konzumovat ji ráno. Pomáhá také tělu vstřebávat železo z rostlinných potravin, jako je zelená zelenina, luštěniny a celozrnné výrobky.
2. Smíchejte mléko s kurkumou
Kurkuma je výborná na boj proti nachlazení, kašli a dalším infekcím. Má také výborné antiseptické vlastnosti, které pomáhají léčit rány. Kurkumin, přítomný v kurkumě, má antibakteriální a protiplísňové vlastnosti.
Mléko je bohatým zdrojem vitamínu D a vápníku, což jsou základní živiny pro zdraví kostí. Když se mléko a kurkuma užívají společně, stávají se nápojem na posílení imunity.
Pokud už cítíte nachlazení, můžete přidat ještě med.
3. Syrový česnek
Syrový česnek dělá podle našich babiček zázraky. Měli byste ho jíst hned ráno nebo před spaním. Mnohé studie prokázaly, že česnek má mnoho zdraví prospěšných účinků, včetně posílení imunitního systému, snížení krevního tlaku a snížení hladiny cholesterolu. Má také antibakteriální a antioxidační vlastnosti.
Pokud česnek nechcete konzumovat syrový, přidejte ho do pokrmů. Nebo pokud nechcete mít česnekový dech, můžete užívat doplněk stravy s koncentrovaným výtažkem z česneku.
4. Zázvor
Studie ukázaly, že zázvor (a konkrétně jeho aktivní látky gingeroly) podporuje normální funkci imunitního systému, udržuje svalový tonus a celkovou vitalitu, a přispívá k pohodlí při cestování.
Naše babičky tyto účinky už znali, protože používali zázvor proti nevolnosti při cestování a jako celkové tonikum. Zázvor si můžete připravit jako čaj, syrový nebo ho můžete užívat ve formě kapslí. V Herbavia pro vás máme silný extrakt získaný z čerstvého zázvoru.
📖 Přečtěte si více informací o bylinných extraktech. Znáte jejich výhody?
5. Oblíbené bylinky našich babiček
Echinacea, rakytník a kopřiva jsou tradičně používané bylinky pro lepší imunitu. Babičky vařily z těchto rostlin čaje, které měly za cíl posílit tělo a snížit riziko infekcí.
Stačí přidat do čaje ještě med a zázračný nápoj je na světě.
6. Cibulový sirup
Jednoduchý pokrm, který naše babičky používaly pro uvolnění dýchacích cest a posílení imunity. Nakrájejte cibuli, smíchejte ji s medem a nechte přes noc louhovat. Výsledný sirup je skvělý chuťově i pro tělo.
7. Kuřecí vývar
Polévka je nejen uklidňující a hřejivá, ale je také skvělým zdrojem elektrolytů. Pokud si ji připravíte sami nebo použijete vývar z kostí, má imunostimulační vlastnosti.
Tradiční recept na kuřecí polévku dodává různé živiny zapojené do imunitního systému. Bílkoviny a zinek z kuřete, vitamín A z mrkve, vitamín C z celeru a cibule, a antioxidanty v cibuli a bylinkách.
8.Nezapomeňte na zeleninu a ovoce
Jíst (nebo pít) více ovoce a zeleniny je skvělý způsob, jak podpořit a posílit imunitní systém.
Přidáním zeleniny, jako je špenát do ranního smoothie si můžete splnit požadavek na porci zeleniny a zároveň si zajistit vitamín C a železo, které jsou pro zdravý imunitní systém nezbytné. Zeleninová polévka je také dalším způsobem, jak zkonzumovat více zeleniny.
📖 Svou imunitu můžete posílit i doplňky stravy. Zjistěte, jaké jsou pro vás nejvhodnější.
Tradiční rady našich babiček jsou jednoduché, efektivní a stále aktuální. Zdravá strava, pravidelný pohyb, dostatek odpočinku a používání přírodních léčiv jsou základem pro dlouhodobé zdraví a silnou imunitu. Tyto metody vás učí, že péče o zdraví nemusí být složitá, stačí naslouchat moudrosti našich babiček a přidat pár jednoduchých návyků do každodenního života.
Objevte přírodní sílu ke zdraví s Herbavia
Zdroje:
- Cntraveller — Vědecké poznatky o babiččiných radách
- Deccanherald — Babiččiny snadné recepty na posílení imunity
- Orangevillenaturopath — Užívání babiččiny medicíny
- Supersmart — 10 babiččiných zdravotních rad, které byste rozhodně měli znát
- Sanitarium — 6 nejlepších nápojů na podporu imunity
- Nutritionsource — Výživa a imunita