Blog

Co je to ajurvéda? Věda o životě, která je tu více jak 5 000 let

Ajurvéda je jedním z nejstarších léčebných systémů na světě. Její kořeny sahají více jak 5 000 let zpět do starověké Indie. Tato komplexní filozofie péče o tělo i mysl se zaměřuje na harmonii mezi člověkem a jeho okolím, prevenci nemocí a udržení zdraví, nejen na léčbu příznaků. Jaká je hlavní podstata tohoto holistického přístupu?

 

Co se v článku dozvíte:

 

Ajurvéda jako nejstarší medicína

Historie ajurvédy sahá až do 2. století př. n. l. ⁴Její základy spočívají ve starověkých hinduistických filozofických směrech jako je Vaisheshika, zaměřující se na povahu reality a škola logiky Nyaya. Souvisí také se systémem Samkhya, který vysvětluje vznik vesmíru a lidského života prostřednictvím kombinace pěti základních prvků.

 

💡Víte, že: v sanskrtu ajurvéda znamená věda o životě

 

Ajurvéda vychází z představy, že vše ve vesmíru, živé i neživé, je propojené. Pokud jsou mysl, tělo a duch v harmonii s tímto propojením, člověk se těší pevnému zdraví. Jakmile však rovnováhu naruší faktory jako genetické predispozice, zranění, změny klimatu, stárnutí nebo emoce, objevují se nemoci.

 

Proto se klade velký důraz především na prevenci a udržení zdraví, nikoli pouze na léčbu nemocí. Děje se tak prostřednictvím důsledné péče o rovnováhu v životě, správného myšlení, stravy, životního stylu a užívání bylin.

 

Podstata ajurvédy

Stejně jako má každý člověk jedinečný otisk prstu, má také podle ajurvédy nezaměnitelný energetický vzorec. Tento vzorec je výsledkem kombinace fyzických, mentálních a emocionálních charakteristik, které tvoří základ jeho zdraví a pohody. Patří sem: 

  • emocionální stres (úzkost, hněv nebo smutek),
  • strava a kvalita potravin,
  • roční období a klimatické podmínky,
  • fyzická traumata,
  • mezilidské vztahy (pracovní či rodinné).

 

V těle neustále probíhá dynamická interakce mezi těmito dvěma stavy. Jakmile člověk pochopí povahu a příčinu poruchy, může pomocí správných opatření obnovit řád.

 

Tři dóši v ajurvédě

Podle ajurvédy je každý člověk tvořen pěti základními prvky vesmíru —  prostorem, vzduchem, ohněm, vodou a zemí. Tyto prvky se v těle kombinují a tvoří tři základní energetické principy, známé jako dóši:

  • Váta (prostor a vzduch),
  • Pitta (oheň a voda),
  • Kapha (voda a země).

 

💡Předpokládá se, že každá z těchto dóš určuje vaše emoční silné a slabé stránky, vhodnou stravu, optimální typ cvičení a náchylnost k určitým onemocněním.

 

Co řídí jednotlivé dóši? Váta ovlivňuje dýchání, mrkání, pohyb svalů a tkání, pulzování srdce a všechny pohyby v cytoplazmě a buněčných membránách. Váta v rovnováze podporuje kreativitu a flexibilitu. Pokud je v nerovnováze, vyvolává strach a úzkost.

 

Pitta se projevuje jako metabolický systém těla. Řídí trávení, vstřebávání, asimilaci, výživu, metabolismus a tělesnou teplotu. V rovnováze podporuje porozumění a inteligenci. V nerovnováze vyvolává hněv, nenávist a žárlivost.

 

Poslední dóša Kapha tvoří strukturu těla (kosti, svaly, šlachy) a drží buňky pohromadě. Kapha promazává klouby, zvlhčuje pokožku a udržuje imunitu. V rovnováze se ukazuje jako láska, klid a odpuštění. Mimo rovnováhu vede k připoutanosti, chamtivosti a závisti.

 

Vědci, kteří studují ajurvédu, se domnívají, že pochopení pacientových dóš může pomoci určit riziko, že se u daného pacienta rozvine určitá nemoc nebo zdravotní stav.

 

💡Ve studii z roku 2013⁵ využili principy ajurvédské medicíny k identifikaci populací, které mohou být vystaveny vyššímu riziku rozvoje Parkinsonovy choroby. Výsledky ukázaly, že výskyt Parkinsonovy choroby byl nejvyšší u pacientů s dóšou Váta.

 

Poruchy v kterékoli ze tří hlavních dóš jsou řešeny řadou ajurvédských procedur, včetně bylinných léčiv, speciální diety, jógy, meditace, masáží, a dechových cvičení (tzv. pránájáma).

 

Ajurvéda versus západní medicína

Západní medicína se zaměřuje především na symptomy nemocí a na boj proti konkrétním patogenům nebo postiženým tkáním. Hlavními nástroji jsou tak léky a chirurgické zákroky. Tento přístup zachránil mnoho životů, zejména v případě akutních stavů nebo vážných nemocí. Chirurgie, kterou západní medicína rozvinula do vysoké úrovně, je dokonce zahrnuta i v tradiční ajurvédě. Nicméně léky, zvláště při dlouhodobém užívání, mohou mít vedlejší účinky a oslabovat organismus kvůli své toxicitě.

 

Oproti tomu ajurvéda se zaměřuje na udržení rovnováhy energií v těle. Věří, že při minimálním stresu a rovnováze energií je imunitní systém silný a přirozeně odolává nemocem. Na rozdíl od západní medicíny se ajurvéda nesoustředí primárně na léčbu nemocí, ale na podporu celkového zdraví a prevence.

 

💡Ajurvédu můžete aplikovat ve spojení se západní medicínou, abyste posílili tělo před nemocemi nebo obnovili tělo po léčbě léky nebo po chirurgickém zákroku.

 

Přínosy ajurvédy pro zdraví

Přestože na rozdíl od západní medicíny nebylo u ajurvédy provedeno tolik klinických výzkumů, řada jejích metod prokázala pozitivní účinky na zdraví a pohodu. K jakým závěrům se došlo? 

 

  • Výsledky studie ze 70. let 20. století⁵, kterou provedla Světová zdravotnická organizace (WHO), ukázaly, že ajurvédská léčba u pacientů s revmatoidní artritidou byla nejen účinná, ale také bezpečná, přinášející úlevu bez závažných vedlejších účinků.
  • Bylo také prokázáno, že ajurvéda snižuje krevní tlak a hladinu cholesterolu.
  • Cvičení jógy může snížit chronickou bolest a úzkost a zlepšit krevní oběh a trávení.
  • Meditace může snížit úzkost, zvýšit soustředění, pomoci lépe zvládat stres a zlepšit kvalitu spánku.

 

💡Zaujala vás ajurvéda? V Herbavia pro vás máme limitovanou edici Koruna ajurvédy, která obsahuje tři produkty, které jsou často používány pro zlepšení celkového zdraví a pohody.

 

Ajurvéda bere v úvahu jedinečnost každého člověka. Umožňuje pochopení vztahů mezi příčinami a jejich účinky na tělesné, mentální i duchovní úrovni. Přestože je vhodné přistupovat k některým ajurvédským praktikám obezřetně, její metody mohou být cenným doplňkem moderní západní medicíny při podpoře celkového zdraví a rovnováhy.

 

Začněte svou cestu k rovnováze s Herbavia

 

Zdroje: 

  1. Ajurveda — Ajurvéda: Krátký úvod a průvodce
  2. Webmd — Ajurvéda: Opravdu to funguje?
  3. Health.clevelandclinic — Co je ajurvéda?
  4. Nationallibraryofmedicine — Pohled do ajurvédy - zapomenutá historie a principy tradiční indické medicíny
  5. Livescience — Fakta o ajurvédské medicíně
Stravování podle krevních skupin: Co je vhodné pro krevní skupinu AB?

Zaujalo vás stravování podle krevních skupin? Metoda popularizovaná Dr. Peterem D'Adamem v knize Eat Right 4 Your Type měla vliv na stravovací návyky lidí po celém světě. Podle této myšlenky může vaše krevní skupina ovlivnit trávení, metabolismus i reakce na potraviny. Co je tedy ideální na talíři pro jedince s krevní skupinou AB? 

 

Co se v článku dozvíte: 

 

Charakteristika krevní skupiny AB

Krevní skupina AB je považována za „moderní“ typ krve, který kombinuje genetické vlastnosti krevních skupin A a B. Jedinci s krevní skupinou AB mají díky této kombinaci krevních typů: 

  • silnou imunitu — díky tolerantnímu imunitnímu systému jsou odolnější vůči některým onemocněním.
  • citlivé trávení — nízká hladina žaludečních kyselin znesnadňuje trávení masa, což může vést k jeho ukládání ve formě tuku.
  • specifické reakce na lektiny — potraviny obsahující lektiny mohou s buňkami a tkáněmi krevního typu AB reagovat silněji než u ostatních krevních skupin.

 

💡Víte, že: se jedná o nejvzácnější krevní skupinu? Vyskytuje se u méně než 5 %¹ populace, v České republice ji mají pouze 4 %⁵ obyvatel.

 

Lidé s krevní skupinou AB dobře reagují na mírnou fyzickou aktivitu spojenou s prvky relaxace, například plavání, jógu nebo jízdu na kole. Tyto aktivity pomáhají snížit stres, na který je krevní skupina AB citlivá.

 

Prospěšné potraviny pro krevní skupinu AB

Dr. Peter D´Adamo rozdělil potraviny do tří kategorií. Ty, které podporují zdraví, dále neutrální potraviny a ty, kterým by se lidé měli vyhýbat. Co by tedy mělo být na talíři skupiny AB?

 

  • Maso — králičí, jehněčí, skopové, krůta.
  • Ryby a mořské plody — tuňák, treska, makrela, štika, mořský okoun, sardinka, ďas.
  • Mléčné výrobky — tvaroh, farmářský sýr, feta, kozí sýr, kozí mléko, kefír, mozzarella, ricotta, jogurt, vejce, odtučněná zakysaná smetana.
  • Ořechy — vlašské ořechy, arašídové máslo, jedlé kaštany, arašídy.
  • Oleje — olivový olej.
  • Luštěniny — fazole.
  • Obiloviny — ovesná mouka, rýžová mouka, žitná mouka, naklíčená pšeničná mouka, basmati, hnědá rýže, bílá rýže, proso.
  • Ovoce — třešně, brusinky, fíky, angrešt, zelené a červené hrozny, citrony, kiwi, ananas, švestky, grapefruit. 
  • Zelenina — brokolice, řepa, celer, květák, česnek, kapusta, okurka, batáty, petržel.
  • Nápoje — káva, zelený čaj, káva bez kofeinu.

 

💡Krevní skupině AB je doporučeno jíst menší jídla častěji, protože to působí proti zažívacím potížím způsobeným nedostatečným množstvím žaludeční kyseliny a peptických enzymů. 

 

Doporučené bylinky pro krevní skupinu

Bylinky doporučené pro krevní skupinu AB podporují imunitu, trávení i celkovou vitalitu, a zároveň pomáhají zvládat stres a udržet tělo v rovnováze. Jaké to jsou? 

 

  • Echinacea — podporuje normální funkci dýchací soustavy (především horních cest dýchacích) a močových cest.
  • Zázvor — přispívá k přirozené obranyschopnosti organismu, navíc pozitivně ovlivňuje funkci srdce a fungování střevního traktu.
  • Ženšen — tradičně se používá k udržení normální funkce imunitního systému. Dále příznivě ovlivňuje duševní aktivitu ve stresu, vitalitu a fyzickou výkonnost.

 

Neutrální potraviny pro krevní skupinu AB

Následuje seznam potravin, které krevní skupina AB dobře snáší, aniž by měly zásadní pozitivní nebo negativní vliv na zdraví.

 

  • Maso — játra, bažant.
  • Ryby a mořské plody — kapr, sumec, kaviár, losos, mušle, chobotnice, okoun.
  • Mléčné výrobky — čedar, smetana, eidam, ementál, gouda, odstředěné nebo 2% mléko, sójové mléko.
  • Ořechy — mandle, para ořechy, kešu, makadamie.
  • Oleje — řepka, lněné semínko. 
  • Luštěniny — fazole, hrášek. 
  • Obiloviny — kuskus, bulgur, quinoa. 
  • Ovoce — jablka, meruňky, ostružiny, borůvky, datle, limetky, švestky, nektarinky, broskve, hrušky. 
  • Zelenina — rukola, chřest, mrkev, červené a bílé zelí, čekanka, zázvor, křen, pórek, ledový salát.
  • Nápoje — pivo, červené a bílé víno.

 

📖 Na blogu Herbavia se mimo jiné dočtete, jaké jsou vhodné potraviny pro krevní skupiny A, B a 0

 

Potraviny, kterým se raději vyhnout

Stejně důležité jako vědět, co jíst, je dobré znát, čemu se vyhnout. Krevní skupina AB by měla být opatrná s červeným masem, příliš zpracovanými potravinami a přemírou sladkostí.

 

  • Maso — hovězí, kuřecí, vepřové, telecí, zvěřina.
  • Ryby a mořské plody — barakuda, škeble, krab, ústřice, krevety.
  • Mléčné výrobky — niva, máslo, podmáslí, hermelín, parmazán, plnotučné mléko.
  • Ořechy — mák, dýňová semínka, sezamová semínka, slunečnicová semínka. 
  • Oleje — kukuřičný olej, slunečnicový olej, sezamový olej. 
  • Luštěniny — bílá fazole, hrášek černooký.
  • Obiloviny — pohanková mouka, ječná mouka.
  • Ovoce — banán, kokos, mango, pomeranč, granátové jablko, rebarbora. 
  • Zelenina — avokádo, artyčok, černé olivy, zelená paprika, kukuřice, ředkvička, klíčky mungo.
  • Nápoje — černý čaj, destilovaný likér, kolové nápoje.

 

📖 Na blogu Herbavia se také dočtete, jaké jsou vhodné potraviny pro krevní skupiny A, B a 0

 

Pokud jste jedním ze vzácných nositelů krevní skupiny AB a máte chuť upravit svůj jídelníček, vyzkoušejte výše uvedené rady. Možná zjistíte, že vaše tělo i mysl začnou fungovat o trochu lépe. A co je na tom nejlepší? Je to vlastně docela jednoduché. Stačí naslouchat svému tělu a trochu si pohrát s kombinacemi chutí.

 

Najděte u Herbavia vhodné bylinky pro vaše zdraví

Zdroje: 

  1. 4yourtype — Krevní skupina AB
  2. Dadamo — Krevní skupina AB
  3. Drlamcoaching — Stravování podle krevních skupin: Krevní skupina AB
  4. Integrative — Seznam potravin pro krevní skupinu AB
  5. UVN — Krevní skupiny
  6. Health — Stravování podle krevních skupin
Rudolf Weigl: Vědec, který zachránil statisíce životů svým vynálezem i odvahou

Rudolf Weigl, vědec, který svým objevem vakcíny proti tyfu zachránil nespočet lidských životů. Přestože jeho jméno je dnes v Čechách téměř neznámé, jeho věhlas přesáhl hranice Evropy. Tento rodák z Přerova, odvážný vědec, jehož kariéru utvářela houževnatost a věrnost hodnotám, se zapsal do dějin medicíny navždy. Jeho práce také ukázala, že věda a lidství mohou obstát i v těch nejtemnějších dobách.

 

V článku se dozvíte: 

 

Rudolf Weigl a jeho cesta k vědě

Rudolf Weigl se narodil 2. září 1883³ v Přerově v rodině místního řemeslníka a vynálezce heveru Friedricha Weigla. Jeho dětství nebylo jednoduché. Když mu byly čtyři roky³, jeho otec tragicky zemřel při testování vysokého kola. Po otcově smrti se Weiglova matka znovu vdala a všichni se přestěhovali do polského Lvova. Tam započala Rudolfova cesta ke kariéře vědce.

 

Po studiích na gymnáziu dokončil v roce 1907³ studium přírodních věd na Lvovské univerzitě, kde získal doktorát v oboru zoologie. Jeho vášeň pro biologii ho zavedla ke zkoumání parazitů, zejména těch, kteří přenášejí skvrnitý tyfus, smrtelnou chorobu, která sužovala Evropu a byla obzvláště rozšířená během první světové války.³

 

📖 Víte, jaké byly nejčastější příčiny úmrtí v 19., 20. a 21. století?

 

Vývoj vakcíny proti tyfu

Během první světové války byl Rudolf Weigl povolán do armády, kde se soustředil na vývoj vakcíny proti tyfu. Navzdory tomu, že neměl lékařské vzdělání, jeho výzkum v oblasti histologie a parazitologie vedl k vytvoření účinné vakcíny, která zachránila tisíce životů. Po vyhlášení polské nezávislosti v roce 1920⁵ byl jmenován profesorem na své alma mater, kde založil Výzkumný ústav pro epidemický tyfus a viry. 

 

Zde se Weiglův tým věnoval pěstování bakterií tyfu za pomoci lidských vší, jež byly dárci krmeny lidskou krví. Tato technika umožňovala masovou výrobu vakcíny. To se ukázalo jako klíčové pro ochranu obyvatel v ohrožených oblastech.

 

Weiglův vynález se brzy rozšířil do světa. Vakcína byla hojně využívána belgickými misionáři v Číně, kde pomohla zachránit tisíce životů. Za to byl Weigl oceněn nejvyššími vyznamenáními, včetně papežského Řádu svatého Řehoře Velikého. Zájemci o jeho metody přicházeli z různých zemí, aby se učili ve Lvově.

 

Weiglova odvaha během 2. světové války

S příchodem druhé světové války a okupací Lvova si okupační síly rychle uvědomily význam Weiglova výzkumu, a proto mu poskytly další prostory pro výzkum. Krátce po německé okupaci Lvova v roce 1941⁵ Weigla navštívil generál SS Fritz Katzmann s nabídkou Volkslisty (sympatizanta NSDAP) a přesunu do Berlína. Rudolf tuto nabídku odmítl.

 

Během války Weigl zachránil mnoho židovských životů i další významné osobnosti vědy a kultury. Ve svém institutu zaměstnával Židy jako "živitele" vší, čímž je ochránil před deportací. Kromě toho tajně posílal vakcíny proti tyfu do varšavského ghetta a dalších ghett, což pomohlo zachránit další životy. Tyto činy byly oceněny až v roce 2003³, kdy Rudolf Weigl získal in memoriam ocenění Spravedlivý mezi národy jeruzalémského památníku Jad Vašem.

 

V roce 1944³  byl Rudolf Weigl nucen Lvov opustit. Německá armáda část vybavení ústavu odvezla do Německa, zbytek byl zničen sovětskými vojsky při opětovném obsazení města. Po válce se usadil v Kroscienku nad Dunajcem, kde si založil malou laboratoř, a později se stal profesorem na Jagellonské univerzitě v Krakově a univerzitě v Poznani.

 

Závěr vědcova života

Rudolf Weigl byl za svou práci opakovaně nominován na Nobelovu cenu. Politika však opakovaně zmařila jeho šance na ocenění. Poprvé během nacistické okupace kvůli odmítnutí nabídky generála SS Fritze Katzmanna.

 

Roku 1948⁴  se Weigl dočkal znovu nominace na Nobelovu cenu za medicínu, ocenění ale nedostal, kvůli obvinění z kolaborace s Němci. O tři roky⁴  později ho komunisté nuceně penzionovali a jeho odkaz zamlčovali. Zemřel 11. srpna 1957 v Zakopaném.⁵

 

📖 Podobně jako Rudolf Weigl se nedočkal Nobelovy ceny za svůj přínos medicíně také Jan Janský. Český vědec, který objevil 4 krevní skupiny. Z jakého důvodu?

 

Rudolf Weigl, skromný vědec původem z Přerova, svým výjimečným životem a prací zanechal nesmazatelnou stopu nejen v medicíně, ale i v oblasti lidské odvahy. Navzdory politickým intrikám a životním zkouškám nikdy neustoupil ze svých zásad. Jeho život je důkazem, že věda může být nástrojem pro záchranu lidských životů i prostředkem odporu vůči zlu. Dodnes zůstává inspirací pro vědce i pro všechny, kdo věří, že lidskost a odvaha mají smysl i v těch nejtěžších dobách.

 

Posilněte své zdraví s Herbavia

 

Zdroje: 

  1. Albatrosmedia — Rudolf Weigl (Zachránce tisíců životů)
  2. Databazeknih — Rudolf Weigl: Zachránce tisíců životů
  3. Prerov — Objevitel vakcíny proti skvrnitému tyfu bude mít v rodném Přerově pamětní desku
  4. CT24 — Co dalo Česko světové medicíně: Příběhy lidí a léků, které zachránily miliony životů
  5. Polishhistory — Rudolf Weigl: Muž, který porazil tyfus
Chronický únavový syndrom: Příznaky a způsoby řešení

Trápí vás chronická únava neboli chronický únavový syndrom? Tento stav, který se vyznačuje neustálou únavou, jež neodezní ani po dlouhém odpočinku, značně ovlivňuje tělo i mysl. Ačkoli příčiny nejsou zcela jasné, odborníci se domnívají, že do hry vstupuje několik faktorů jako jsou infekce, hormonální změny nebo genetické dispozice. Přečtěte si, jaké jsou příčiny, příznaky i způsoby, jak s chronickým únavovým syndromem efektivně pracovat a zlepšit tak kvalitu svého života.

 

V článku se dozvíte: 

 

Co je to chronická únava?

Chronický únavový syndrom (CFS) není obyčejná únava. Jde o komplexní poruchu, která se vyznačuje dlouhodobým a intenzivním vyčerpáním, které nezmizí ani po důkladném odpočinku.

 

Tento stav trvá nejméně 6 měsíců² a může významně zasahovat do každodenního života. Důležité je vědět, že CFS není psychická porucha, ale biologický stav.

 

💡Víte, že: syndrom chronické únavy se může objevit u kohokoli, ale nejčastěji postihuje ženy ve věku 40 až 50 let⁴.

 

Co může způsobovat chronický únavový syndrom?

Přesná příčina CFS není zatím známa, ale vědci se domnívají, že může být výsledkem více faktorů, které ho ovlivňují. Mezi možné faktory patří:

  • virové nebo bakteriální infekce,
  • fyzické nebo emocionální trauma,
  • problémy s přeměnou tělesné energie, především tuků a cukrů na energii,
  • oslabený imunitní systém,
  • hormonální nerovnováha.

 

Studie také uvádějí, že pacienti s chronickým únavovým syndromem mají výrazně zvýšený oxidační stres. Ten hraje klíčovou roli při vzniku tohoto onemocnění.

 

Rostoucí množství argumentů dále potvrzuje, že genetická náchylnost může zvyšovat riziko onemocnění. Studie založené na výzkumu dvojčat ukazují, že CFS má často rodinný výskyt, což naznačuje silnou genetickou predispozici k tomuto stavu.

 

Jaké má chronický únavový syndrom příznaky?

Chronický únavový syndrom se projevuje několika hlavními příznaky:

  • pocit neustálé extrémní únavy, který může ztěžovat každodenní činnosti,
  • problémy se spánkem, včetně nespavosti nebo příliš dlouhého spánku,
  • problémy s myšlením, soustředěním a pamětí,
  • také bolesti různých částí těla nebo příznaky podobné chřipce (vysoká teplota, bolest hlavy a kloubů nebo svalů),
  • závratě, které se zhoršují při přechodu z lehu nebo sedu do stoje,
  • mimořádná citlivost na světlo, zvuk, pachy, potraviny a léky,
  • citlivé lymfatické uzliny na krku nebo v podpaží,
  • zažívací potíže (např. syndrom dráždivého tračníku).

 

💡Jak probíhá diagnostika CFS? Pro chronický únavový syndrom neexistuje žádný specifický test. Diagnóza se stanovuje na základě příznaků a vyloučením jiných onemocnění. Lékař s vámi probere vaši anamnézu, příznaky a může provést krevní a močové testy pro vyloučení jiných příčin.

 

Jak překonat chronický únavový syndrom?

Léčba chronického únavového syndromu není jednoduchá, protože neexistuje žádná „zázračná pilulka“. Přesto můžete pomocí různých metod a změn životního stylu výrazně zmírnit příznaky a zlepšit svůj život.

 

Přizpůsobení denního režimu a energetické řízení
Naučte se správně hospodařit s energií a předcházet tak vyčerpání. Metoda pacing (rozložení aktivity) vám pomůže vyhnout se přetížení a zhoršení příznaků. Rozdělte si aktivity do kratších úseků s pravidelnými pauzami.

 

Zaznamenávejte si do deníku aktivit, které činnosti vás nejvíce vyčerpávají. Tento přehled vám může pomoci lépe plánovat a přizpůsobit si denní režim.

 

Úprava životního stylu a spánkový režim 

Správná výživa ovlivňuje celkovou vitalitu. Vyhýbejte se nadměrnému příjmu kofeinu, alkoholu a nikotinu, které mohou únavu zhoršovat. Dále choďte spát a vstávejte každý den ve stejnou dobu. Snažte se vyhnout podřimování přes den, pokud vám to narušuje noční spánek.

 

Vyzkoušejte terapie

V roce 2011⁶ proběhla ve Velké Británii rozsáhlá randomizovaná kontrolní studie, která zkoumala účinnost a bezpečnost různých přístupů k léčbě chronického únavového syndromu. Porovnávala kognitivně-behaviorální terapii, stupňovanou pohybovou terapii, adaptační stimulační terapii a odbornou lékařskou péči. 

 

Výsledky ukázaly, že kombinace kognitivně-behaviorální terapie a stupňované pohybové terapie významně zlepšila stav pacientů, zatímco adaptační stimulační terapie nepřinesla prokazatelné výsledky.

 

Vhodné jsou také doplňkové terapie jako je akupunktura, jemná masáž, meditace nebo relaxační techniky, které mohou pomoci zmírnit bolest a podpořit psychickou pohodu. 

 

Fyzická aktivita a cvičení

Intenzivní fyzická aktivita může být pro lidi s chronickou únavou problematická kvůli tzv. malátnosti po námaze (PEM). Někteří pacienti snesou mírnou aktivitu, ale je nezbytné, aby byla dobře naplánovaná a nevyvolala PEM.

 

Vyzkoušejte šetrné aktivity jako jemné protahování, jógu, tai-či vsedě nebo lehké posilování. Cvičení vleže často vyžaduje méně energie.

 

Doplňky stravy

Některé studie naznačují, že určité doplňky, jako jsou esenciální mastné kyseliny, hořčík, vitamín B12 nebo antioxidanty mohou mírně pomoci, ale vyžadují další výzkum. Doplňky stravy konzultujte vždy se svým lékařem.

 

Chronický únavový syndrom je výzvou, se kterou se potýká stále více lidí, ale to neznamená, že je to stav, který není možné zvládnout. I když neexistuje jediné řešení, kombinace správné léčby, úpravy životního stylu a podpory od odborníků může pomoci výrazně zlepšit váš život s tímto onemocněním. 

 

Doplňte svému tělu vitamíny a minerály s Herbavia

Zdroje: 

  1. NHS — Chronický únavový syndrom
  2. Mayoclinic — Chronický únavový syndrom
  3. Medlineplus — Chronický únavový syndrom
  4. Healthline — CFS
  5. Betterhealth — Chronický únavový syndrom
  6. Ncbi — Chronický únavový syndrom
Stravování podle krevní skupiny 0: Co jíst a čemu se vyhnout?

Máte krevní skupinu 0 a přemýšlíte zda správná volba stravy může pozitivně ovlivnit vaše zdraví, dodat energii nebo dokonce pomoci s hubnutím? Seznamte se s konceptem stravování Dr. Petera D’Adama, který věří, že klíč k optimální stravě spočívá právě v krevní skupině. V tomto článku zjistíte, které potraviny a bylinky jsou pro krevní skupinu 0 ideální, a kterým je naopak lepší se vyhnout.

 

V článku se dozvíte:

 

Jak funguje stravování podle krevních skupin?

Dr. Peter D’Adamo, prezentuje ve své knize z roku 1996² myšlenku, že každá krevní skupina má své unikátní potřeby. Podle něj potraviny, které konzumujete, chemicky reagují s antigeny v krvi, což může ovlivnit vaše zdraví, energetickou hladinu, a dokonce i tělesnou váhu. Kromě toho poukazuje na odlišné střevní bakterie jednotlivých krevních skupin, což se projevuje i rozdílnými způsoby trávení.

 

💡V České republice je přibližně 39 %⁶ lidí s krevní skupinou 0. 

 

V Eat Right 4 Your Type také dělí krevní skupiny na základě historického vývoje lidí. První lidé podle něj patřili ke krevní skupině 0 a žili jako lovci a sběrači, přičemž jejich strava byla bohatá na bílkoviny a nízkosacharidová. Proto je v jejich jídelníčku kladen důraz na vysoký příjem bílkovin, především z masa, a snížený příjem sacharidů, zejména z obilovin a mléčných výrobků.

 

📖 Víte, jak Dr. Peter D´Adamo označuje člověka s krevní skupinou A nebo B?

 

Doporučené potraviny pro krevní skupinu 0

Stravování podle krevních skupin má potraviny rozdělené do tří skupin – vysoce prospěšné, neutrální a ty, kterým je lepší se vyhýbat. Pro krevní skupinu 0 je hlavním zdrojem energie maso, zejména červené maso, které je bohaté na bílkoviny. 

 

Mezi doporučené potraviny patří:

  • Maso — hovězí, telecí, zvěřina, skopové, vnitřnosti (játra, srdce).
  • Ryby a mořské plody — treska, sleď, makrela, platýs, losos, štika, pstruh, sardinka.
  • Ořechy — lněná semínka, dýňová semínka, vlašské ořechy.
  • Oleje — olivový olej, lněný olej.
  • Luštěniny — červené fazole, fazole pinto.
  • Ovoce — fíky, švestky.
  • Zelenina — artyčok, brokolice, brambory, římský salát, česnek, cibule, křen, pórek, špenát, dýně.
  • Nápoje — ananasové šťávy, třešňové šťávy. 

 

Pokud maso nevyhledáváte je možné ho omezit a nahradit větším množstvím zeleniny, případně přidat luštěniny bohaté na bílkoviny. Klíčové je zajistit dostatečný přísun kvalitních bílkovin.

 

💡Mezi neutrální potraviny, které můžete zařadit dle potřeby, patří kuřecí, kachní a králičí maso, kapr, krevety, máslo, kozí sýr, mozzarella, sójové a mandlové mléko, řepkový olej, hrách, pohanka, jablka, banány, mrkev, rajčata a zelený čaj.

 

Nevhodné potraviny pro krevní skupinu 0

D’Adamo doporučuje lidem s krevní skupinou 0 vyhýbat se mléčným výrobkům, některým obilovinám a vybraným druhům masa, které podle něj mohou přetěžovat trávicí systém a vyvolávat zánětlivé reakce.

 

  • Maso — vepřové, husa, slanina, šunka.
  • Ryby a mořské plody — chobotnice, sumec, kaviár, uzený losos.
  • Mléčné výrobky — plnotučné mléko, jogurt, kefír, kozí mléko, niva, čedar, eidam, zmrzlina.
  • Ořechy — kešu, arašídy, pistácie.
  • Oleje — kukuřičný olej, arašídový olej.
  • Luštěniny — fazole, čočka.
  • Obiloviny — pšenice, ovesné vločky.
  • Ovoce — ostružiny, kokosové ořechy, meloun, pomeranče, jahody, mandarinky.
  • Zelenina — avokádo, kukuřice, olivy, zelí, lilek, houby, květák.
  • Nápoje — jablečný mošt, jablečné nebo pomerančové šťávy, káva, černý čaj.



💡Pokud chcete začít s tímto stravováním, D’Adamo doporučuje změny zavádět postupně. Omezujte potraviny, které nejsou pro krevní skupinu 0 ideální, a naopak zvyšujte podíl těch, které jsou vysoce prospěšné.

 

Bylinky vhodné pro krevní skupinu 0

Pro krevní skupinu 0 se doporučuje několik bylinek, které mohou podpořit funkci trávicího traktu, zlepšit imunitu a dodat tělu energii. 

 

  • Zázvor — tradičně se používá jako přírodní podpora trávení a pomáhá snižovat záněty v těle. Navíc podporuje správnou funkci imunitního systému.
  • Pampeliška — vhodná pro normální funkci trávicího traktu a normální funkci jater. Také je využívána k podpoře vylučování, detoxikace a očisty.
  • Máta peprná —  pro normální funkci trávicího traktu.

 

Je tato dieta pro vaše zdraví vhodná? Ačkoli je tato teorie zajímavá, důkazy o její účinnosti jsou zatím omezené. Studie z roku 2014¹ naznačila, že dieta pro krevní skupinu 0 může snížit hladinu triglyceridů v krvi, ale tento efekt nebyl jednoznačně spojen s krevní skupinou.

 

Stravování podle krevní skupiny 0 může být pro někoho skvělým způsobem, jak se cítit lépe a dodat tělu energii. Každé tělo je však jedinečné, a proto je nejlepší vnímat, jak na změny reagujete. 

 

Podpořte své zdraví s Herbavia




Zdroje: 

  1. Medicalnewstoday — Funguje dieta podle krevní skupiny 0?
  2. Webmd — Stravování podle krevních skupin
  3. Health — Průvodce stravováním podle krevních skupin
  4. Integrative — Potraviny pro krevní skupinu 0
  5. Verywellfit — Co je stravování podle krevních skupin
  6. ÚVN — Krevní skupiny
Oxidační stres: Co ho způsobuje a jak s ním bojovat?

Oxidační stres vzniká při nízké hladině antioxidantů. Může mít za následek řadu zdravotních problémů, včetně stárnutí, srdečních chorob, rakoviny a dalších degenerativních onemocnění. Přečtěte si, co přesně oxidační stres znamená, jak ovlivňuje váš organismus a jak mu můžete čelit pomocí změn ve stravě, životního stylu a doplňků stravy.

 

V článku se dozvíte: 

 

Co je oxidační stres?

Oxidační stres je stav nerovnováhy mezi prooxidanty (škodlivými molekulami) a antioxidanty (látkami, které buňky chrání) v organizmu. Tato nerovnováha vede k hromadění reaktivních forem kyslíku (ROS), což jsou molekuly, které mohou poškozovat buněčné struktury, bílkoviny, lipidy a dokonce DNA. 

 

K oxidačnímu stresu dochází podle výzkumů v důsledku nevhodné stravy, nedostatku spánku, stresu nebo vystavení škodlivým látkám.

 

💡Hladinu antioxidantů si můžete zjistit pomocí krevních testů.

 

Řada vědeckých důkazů naznačuje, že dlouhodobý oxidační stres přispívá k rozvoji řady chronických onemocnění. Mezi tyto stavy patří rakovina, cukrovka a srdeční onemocnění.

 

Příčiny oxidačního stresu

Oxidační stres vzniká, když je tělo vystaveno ve větší míře faktorům, které zvyšují produkci volných radikálů. Mezi spouštěče patří:

  1. Nezdravý životní styl – Strava s vysokým obsahem tuků, cukrů, zpracovaných potravin, kouření a nadměrné pití alkoholu.
  2. Stres a nedostatek spánku – Dlouhodobý stres a málo kvalitního spánku mohou zvyšovat hladinu kortizolu, což podporuje tvorbu volných radikálů.
  3. Toxické látky a znečištění – Pesticidy, zplodiny a další chemikálie z okolí zvyšují v těle oxidační zátěž.
  4. Nadměrné UV záření – Poškozuje kožní buňky a podporuje stárnutí pokožky.
  5. Nedostatek fyzické aktivity nebo nadměrná zátěž – Zatímco mírné cvičení zvyšuje produkci antioxidantů, intenzivní trénink může způsobit oxidační stres.

 

Jak oxidační stres ovlivňuje zdraví?

Dlouhodobý oxidační stres může mít vážné následky na zdraví. Zde jsou některé nemoci a zdravotní problémy, ke kterým může přispět:

  • Kardiovaskulární onemocnění – Volné radikály poškozují cévy, což může vést k zánětu a zvýšenému riziku aterosklerózy.
  • Chronický zánět — Imunitní buňky zvané makrofágy produkují volné radikály, zatímco bojují proti napadajícím zárodkům. Tyto volné radikály mohou poškozovat zdravé buňky, což vede k zánětu.
  • Neurodegenerativní onemocnění – Mozkové buňky jsou na oxidační stres obzvláště citlivé, což je klíčový faktor při Alzheimerově nebo Parkinsonově chorobě.
  • Rakovina – Chronický oxidační stres může poškodit DNA, to může způsobit mutace a nekontrolovaný růst buněk.
  • Diabetes – Volné radikály mohou ovlivnit inzulinovou signalizaci, což může zhoršit regulaci hladiny cukru v krvi a přispět k rozvoji diabetu.
  • Stárnutí a zhoršení kvality pleti – Oxidační stres urychluje rozklad kolagenu a elastinu, což se projevuje vráskami a ochabnutím pleti.

 

Ale pozor, účinky oxidačního stresu se liší a nejsou vždy škodlivé. Například mírný oxidační stres může také chránit organismus před infekcemi a nemocemi. Ve studii z roku 2015³ vědci zjistili, že oxidační stres omezuje šíření rakovinných buněk melanomu u myší.

 

To však nelze tvrdit o dlouhodobém oxidačním stresu, který jak již víte, poškozuje tělesné buňky, bílkoviny a DNA.

 

Příznaky oxidačního stresu

Oxidační stres často probíhá nepozorovaně, ale může se projevit různými příznaky, jako jsou:

  • častá únava a vyčerpání,
  • snížená schopnost soustředění,
  • bolesti hlavy nebo kloubů,
  • snížená imunita,
  • vyšší náchylnost k infekcím,
  • zhoršení kvality pleti,
  • ztráta paměti nebo mozková mlha,
  • citlivost na hluk.

 

Jak snížit oxidační stres? 

Začněte u potravin bohatých na antioxidanty. Doporučuje se konzumace potravin jako jsou:

  • Ovoce a zelenina – bobuloviny (borůvky a maliny), citrusy, špenát, brokolice, rajčata a mrkev.
  • Ořechy a semena
  • Zelený a černý čaj
  • Čokoláda s vysokým obsahem kakaa

 

Antioxidanty můžete tělu doplnit také ve formě doplňků stravy.

 

  • Vitamín C – přispívá k normální funkci imunitního systému. Dále přispívá k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci krevních cév a především k ochraně buněk před oxidačním stresem.
  • Vitamín E – patří mezi velmi silné antioxidanty pomáhající chránit buňky před poškozením volnými radikály. Navíc podporuje tvorbu bílých krvinek, které jsou důležité pro obranyschopnost organismu.
  • Koenzym Q10 – funguje jako antioxidant, který chrání buňky před poškozením volnými radikály.

 

💡V Herbavia pro vás máme koenzym Q10 spolu s vitamínem E.

 

Kromě stravy je dobré zaměřit se na změnu životního stylu. 

  1. Pravidelné cvičení – Mírné cvičení podporuje tvorbu přirozených antioxidantů v těle a snižuje oxidační stres.
  2. Snížení stresu – Meditace nebo dechová cvičení vám pomohou snížit stres, který je jedním z hlavních spouštěčů oxidačního stresu.
  3. Kvalitní spánek – Během spánku tělo regeneruje a opravuje poškozené buňky, proto je pro prevenci oxidačního stresu nezbytný.
  4. Vyhýbání se toxickým látkám – Snažte se vyhýbat cigaretám, nadměrnému alkoholu, znečištěnému prostředí a zbytečnému užívání chemických látek.

 

Oxidační stres je složitý problém, který může negativně ovlivnit vaše zdraví. Klíčem k jeho zvládnutí je vyvážená strava, pravidelný pohyb, kvalitní spánek a zvládání stresu. Takový životní styl pomůže tělu lépe se bránit škodlivým vlivům volných radikálů a podporovat dlouhodobé zdraví.

 

Doplňte vitamíny a minerály s Herbavia

 

Zdroje: 

  1. ScienceDirect — Oxidační stres
  2. WebMD — Oxidační stres
  3. Medicalnewstoday — Jak oxidační stres ovlivňuje organismus?
  4. Nationallibraryofmedicine — Oxidační stres: Škodlivost a přínos pro lidské zdraví
  5. Ejmoams — Kroky ke snížení oxidačního stresu v těle
  6. Mdpi — Oxidační stres a antioxidační reakce u obyvatel České republiky vystavených různým úrovním škodlivin v životním prostředí
Stravování podle krevní skupiny B: Jaké jsou vhodné potraviny a bylinky?

Chcete jíst tak, aby váš jídelníček odpovídal vaší krevní skupině? Stravování podle krevních skupin nabízí specifické dietní doporučení pro každou krevní skupinu. Dr. Peter J. D´Adama doporučuje pro krevní skupinu B specifickou kombinaci potravin a bylin, které by měly podporovat trávicí a imunitní systém a pomáhat při prevenci chronických onemocnění. Čtěte dál a zjistěte, které potraviny a bylinky pro vás mohou být nejlepší volbou, a kterým byste se naopak měli vyhnout.

 

V článku se dozvíte:

 

Stravování podle teorie Dr. Petera J. D´Adama

Dr. Peter J. D'Adamo, naturopatický lékař, představil ve své knize Eat Right 4 Your Type z roku 1996¹ teorii stravování podle krevních skupin. Podle jeho přesvědčení může dodržování diety na základě krevní skupiny pomáhat předcházet běžným virům a infekcím, usnadňuje hubnutí, zmírňuje projevy nemocí jako rakovina či cukrovka a dokonce zpomaluje stárnutí.

 

V čem spočívá tato teorie? D'Adamo věří, že antigeny, které určují vaši krevní skupinu, jsou přítomny i ve střevech, kde interagují s přijatou potravou. Tato interakce podle něj ovlivňuje trávicí procesy, a tedy i celkovou reakci těla na konkrétní potraviny.

 

D'Adamo také poukazuje na rozdíly ve složení střevní mikroflóry u jednotlivých krevních skupin, což připisuje evoluci našich předků. Krevní skupina B se podle něj vyvinula přibližně 15 000 let př. n. l.⁵ u kočovných pasteveckých kmenů, jejichž strava zahrnovala především maso a mléčné výrobky. Díky tomu prý lidé s krevní skupinou B dokážou efektivněji trávit tuky.

 

Co jíst, pokud máte krevní skupinu B?

Pro krevní skupinu B je vhodná smíšená strava, která zahrnuje maso, ovoce, mléčné výrobky, mořské plody a obiloviny.

 

Mezi doporučené potraviny patří: 

  • Maso — zvěřina, králičí, jehněčí, skopové.
  • Ryby a mořské plody — treska, makrela, platýs, losos, štika.
  • Mléčné výrobky — tvaroh, kozí sýr nebo mléko, feta sýr, ricotta, mozzarella, jogurt, odstředěné mléko, kefír.
  • Ořechy — pekanové ořechy, vlašské ořechy, mandlové máslo, kaštany.
  • Oleje — olivový olej.
  • Luštěniny — fazole.
  • Obiloviny — proso, ovesné otruby, ovesné vločky, špalda, ovesná mouka, rýžová mouka.
  • Ovoce — banány, brusinky, hrozny, ananas, švestky, papája.
  • Zelenina — brokolice, čínské zelí, řapíkatý celer, mrkev, listy červené řepy, lilek, houba shitake, petržel, batáty, paprika (červená, zelená).
  • Nápoje — zelený čaj.

 

Mezi neutrální potraviny lze zařadit hovězí maso, játra, kapra, máslo, mandle, hrách, smetanu, špenát nebo kávu.

 

Potraviny, kterým by se krevní skupina B měla vyhnout

Stejně jako jsou určité potraviny doporučené, jiné se pro krevní skupinu B příliš nehodí. Mezi takové se řadí:

  • Maso — vepřové maso, slanina, kachna, koroptev.
  • Ryby a mořské plody — chobotnice, mušle, ústřice, mořský vlk, mořský okoun.
  • Mléčné výrobky — niva, zmrzlina.
  • Ořechy a semínka — kešu ořechy, pistácie, dýňová semínka, sezamová semínka, slunečnicová semínka, arašídy.
  • Oleje — řepkový olej, kukuřicový olej, arašídový olej, slunečnicový olej, sezamový olej.
  • Luštěniny — černé fazole, čočka.
  • Obiloviny — ječmen, pohanka, žito, pšeničné otruby nebo klíčky.
  • Ovoce — kokosové ořechy, granátová jablka, karambola.
  • Zelenina — artyčok, avokádo, kukuřice, olivy, dýně, ředkvičky, rajče.
  • Nápoje — destiláty, soda.

 

💡Víte, že: v České republice je zhruba 15 — 18 %⁷ lidí s krevní skupinou B

 

Jaké bylinky podpoří krevní skupinu B?

Lidé s krevní skupinou B, mají nejsilnější imunitní systém a velmi tolerantní trávicí systém, což je důvod, proč mají tendenci odolávat mnoha těžkým chronickým degenerativním onemocněním, nebo je alespoň jejich průběh lepší než u lidí s jinými krevními skupinami.

 

Jaké bylinky tyto předpoklady podporují?

  • Zázvor přispívá k přirozené obranyschopnosti organismu a příznivě ovlivňuje funkci srdce a fungování střevního traktu. Také podporuje správnou funkci imunitního systému.
  • Ženšen – jako silný antioxidant přispívá k udržení normální funkce imunitního systému.

 

📖Zjistěte, jaké jsou vhodné potraviny a bylinky pro krevní skupinu A.

 

Má stravování podle krevních skupin pozitivní výsledky? Zatímco Dr. Peter J. D'Adamo věří, že dieta podle krevních skupin přináší zdravotní výhody, vědecké studie jsou v tomto ohledu opatrné. Některé výzkumy naznačují, že lidé mohou mít prospěch z jídelníčku bohatého na rostliny bez ohledu na krevní skupinu, ačkoli výsledky nejsou vždy jednoznačné.

 

Zjistěte s Herbavia co vaše tělo potřebuje 



Zdroje: 

  1. Health — Kompletní průvodce dietou podle krevní skupiny
  2. Webmd — Strava podle krevní skupiny
  3. Nuffoodsspectrum — Které jídlo odpovídá vaší krevní skupině?
  4. HarvardHealth — Dieta nefunguje? Možná to není váš typ
  5. HealthClevelandclinic — Stravování podle krevní skupiny
  6. Doc.vortala — Potraviny pro krevní skupinu B
  7. Budejovice.rozhlas — Nejčastější krevní skupiny
Příčiny úmrtí v 19. století, 20. století a 21. století: Od tuberkulózy k civilizačním chorobám

Příčiny úmrtí se v průběhu posledních tří století zásadně proměnily. Od devastujících epidemií v 19. století, přes světové války ve 20. století až po moderní civilizační choroby a pandemii COVID-19 v 21. století. Zatímco dříve lidé nejvíce umírali na infekční nemoci, špatnou hygienu a hladomory, dnes čelíme výzvám civilizačních nemocí a globálních zdravotních krizí. Přečtěte si, jak se měnily příčiny úmrtí od 19. století po současnost a jak lékařský pokrok dokáže prodloužit lidský život.

 

V článku se dozvíte:

 

Příčiny úmrtí v 19. století
Devatenácté století bylo obdobím vysoké úmrtnosti, zejména kvůli infekčním nemocem jako tuberkulóza, spalničky či černý kašel. Tuberkulóza, známá jako „bílý mor“, byla obzvlášť devastující. Až 90 % městského obyvatelstva Evropy bylo nakaženo a zemřelo.³

 

💡Ke konci 19. století vznikala sanatoria, která měla pomoci pacientům s tuberkulózou zotavit se v izolovaném prostředí s čistým vzduchem, jako například ve švýcarském Davosu.

 

Špatné hygienické podmínky a nedostatek čisté vody vedly k šíření dalších nemocí. Především v přelidněných městech se rozšířil tyfus a cholera. Velmi vysoká byla také dětská úmrtnost. V některých oblastech Evropy zemřelo až 34 %⁴ dětí do jednoho roku, většinou na respirační a infekční onemocnění.

 

Kromě infekčních nemocí přispívaly k vysoké úmrtnosti v 19. století také pracovní úrazy, které přinesla průmyslová revoluce. Nemoci z povolání, například plicní choroby horníků, byly časté a nedostatek zdravotní péče znamenal, že mnoho nemocí nebylo léčitelných.

 

V následující tabulce můžete vidět jedny z nejstarších dat o příčinách úmrtí obyvatel z roku 1828¹¹. Celkem zemřelo 188 501¹¹ obyvatel.

Obyčejné nemoci

183 735¹¹ 

Epidemické nemoci

2 191¹¹

Neštovice

978¹¹

Sebevraždy

224¹¹

Vzteklina

4¹¹

Vraždy

76¹¹

Úrazy

1 282¹¹

Popravy

11¹¹

 

Příčiny úmrtí ve 20. století

Po 1. světové válce zasáhla Evropu pandemie španělské chřipky. V letech 1918—1920 zemřelo až 50 milionů¹²lidí.

 

V poválečném období však přišel obrovský pokrok v medicíně. Objevení penicilinu Alexandrem Flemingem v roce 1928 znamenalo obrovský zlom v léčbě infekčních nemocí.

 

Ve 20. století však svět čelil i politickým a vojenským otřesům. Světové války způsobily miliony úmrtí, nejen na bitevních polích, ale i kvůli hladomorům a nemocem.

 

Zatímco první polovina století byla ještě poznamenána infekčními nemocemi, po 2. světové válce se do popředí dostaly civilizační choroby, zejména srdeční onemocnění, mrtvice a rakovina. Například v Československu umíralo v 80. letech na kardiovaskulární nemoci přes 70 tisíc lidí ročně⁶. 

 

Také dopravní nehody se staly hlavní příčinou úmrtí zejména mladých lidí, přičemž tento trend trval až do poloviny 80. let⁸, kdy zavedení bezpečnostních pásů vedlo k jejich poklesu.

 

Od roku 1985⁸  se staly hlavní příčinou úmrtí mladých lidí vnější příčiny jako zneužívání drog, sebevraždy a sebepoškozování, které postihovaly více muže než ženy.

 

Příčiny úmrtí v 21. století

I přes pokrok medicíny nadále bojujeme s civilizačními chorobami a novými globálními pandemiemi. Největší zdravotní krizí 21. století byla pandemie COVID-19, která ukázala, jak křehká může být naše společnost tváří v tvář novým hrozbám, přestože byly vakcíny vyvinuty v rekordním čase.

 

Z celkového počtu zemřelých přibližně 27 %¹¹ zemřelo pravděpodobně pouze v důsledku covidu. U 64 %¹¹ byla kromě covidu přítomna i další chronická onemocnění, nejčastěji srdeční poruchy, cukrovka nebo rakovina. Zbývajících 9 %¹¹ zemřelo spíše na akutní příčiny, jako je například infarkt nebo úraz.

 

Kromě pandemických hrozeb zůstávají hlavními příčinami úmrtí srdeční choroby, mrtvice, cukrovka a rakovina. Sedavý způsob života a nezdravé stravovací návyky přispívají k jejich vzestupu, přestože máme moderní léčebné metody jako je imunoterapie.

 

Dalším faktorem ovlivňujícím úmrtnost v 21. století je duševní zdraví. Nárůst psychických potíží, depresí, úzkostí a stresu vedl ke zhoršení kvality života a ke zvýšení počtu sebevražd. Péče o duševní zdraví se stává stále důležitější součástí zdravotní péče, protože problémy s psychikou ovlivňují miliony lidí po celém světě.

 

Statistické srovnání v průběhu staletí

V následujícím grafu můžete vidět počet zemřelých a živě narozených od roku 1806 do roku 2023. 

 

Snímek obrazovky (742)

Zemřelí, naděje dožití, příčiny smrti | Zdroj: Český statistický úřad

 

Největší počet zemřelých - 336 685 byl v letech 1863-1869¹⁰. Nejnižší je naopak počet 93 300 z období 1953-1960.¹⁰

 

Obecně lze říci, že míra úmrtnosti se v současnosti snižuje, zatímco délka dožití se prodlužuje. Pokud i vy chcete svou kondici zdraví zlepšit, zaměřte se na zdravý životní styl, kvalitní spánek, vyváženou stravu, dostatečný příjem minerálů a vitamínů a snížení stresu. Vaše zdraví vám za to poděkuje.

 

Zjistěte, jaké doplňky stravy jsou pro vás ty pravé

 

Zdroje:

  1. Kont.zsf.jcu — Umírání a smrt v historickém vývoji
  2. Hal.science — Úmrtnost ve východní Evropě ve 20. století
  3. Curiosity — Tuberkulóza v Evropě a Severní Americe (1800-1922)
  4. Is.vszdrav — Dětská úmrtnost v 19. století
  5. Dspace.cuni — Umírání, smrt a péče o pacienty na ARO
  6. iRozhlas — Naše srdce a cévy zažily třiatřicet báječných let. Úmrtnost ale přestala klesat, i když by ještě mohla
  7. Uzis — Příčiny smrti v roce 2021
  8. Ons.gov — Příčiny úmrtí nad 100 let
  9. ČSÚ — Sebevraždy
  10. ČSÚ — Zemřelí, naděje dožití, příčiny smrti
  11. iRozhlas — Od moru ke covidu: unikátní data, jak se měnily příčiny úmrtí Čechů
  12. Deník — Španělská chřipka v Česku
Alexander Fleming: Jeho objev penicilinu zachránil miliony životů

Alexander Fleming, skotský bakteriolog, se nesmazatelně zapsal do historie medicíny díky svému revolučnímu objevu – penicilinu. Tento lék otevřel novou éru v léčbě infekčních onemocnění a zachránil nespočet lidských životů. I když tento objev vznikl zcela náhodou, bez něj by moderní medicína vypadala zcela jinak.

 

V článku se dozvíte: 

 

Život a kariéra Alexandra Fleminga

Alexander Fleming se narodil 6. srpna 1881¹ v Lochfieldu, malém skotském městečku. Vyrůstal na venkově, kde se naučil vnímat přírodu a rozvíjet své pozorovací schopnosti, což se později ukázalo jako klíčové v jeho vědecké kariéře. Fleming pocházel z velké rodiny, byl jedním z osmi dětí a jeho rodiče pracovali jako farmáři.

 

V roce 1895² se Alexander přestěhoval do Londýna ke svému staršímu bratrovi, kde dokončil základní vzdělání na Regent Street Polytechnic. Fleming byl nadaný student, což mu umožnilo získat stipendium na lékařské fakultě St. Mary's Hospital Medical School v Londýně. Financování studia mu také usnadnilo dědictví po strýci. Zde získal zlatou medaili jako nejlepší student medicíny a následně se začal věnovat studiu bakteriologie.

 

Původně měl Fleming v úmyslu stát se chirurgem, ale právě jeho působení na St. Mary's pod vedením sira Almrotha Wrighta, průkopníka v oblasti očkování, změnilo jeho směřování. Wright, který byl zastáncem vakcinoterapie, ovlivnil Fleminga natolik, že se rozhodl věnovat se výzkumu v oblasti bakteriologie. Fleming se rychle stal uznávaným odborníkem na tuto oblast, což mu umožnilo rozvíjet své výzkumy v následujících letech.

 

V letech 1909 až 1914² si Fleming založil úspěšnou soukromou venerologickou praxi a v roce 1915² se oženil se Sarah Marion McElroyovou, irskou zdravotní sestrou.

 

💡Fleming byl jedním z prvních lékařů v Británii, kteří podávali arsfenamin, lék účinný proti syfilis, který v roce 1910² objevil německý vědec Paul Ehrlich. 

 

Výzkumy během první světové války

Během první světové války sloužil Fleming jako vojenský lékař a pracoval ve vojenské nemocnici ve francouzské Boulogni, kde se zabýval infekcemi ran. V té době používané silné antiseptické prostředky však často přinášely více škody než užitku, protože nejenže zabíjely bakterie, ale také poškozovaly lidské tkáně. 

 

Fleming navrhoval používat mírnější prostředky jako je solný roztok k udržení ran v čistotě. Zpočátku nebyl jeho výzkum přijat, ale Fleming pokračoval neohroženě dál a v roce 1922 objevil lysozym, enzym se slabými antibakteriálními účinky.

 

Po válce se Fleming vrátil do nemocnice St Mary's a byl povýšen na zástupce ředitele očkovacího oddělení. O několik let později, v roce 1946², vystřídal Wrighta ve funkci ředitele oddělení, které bylo přejmenováno na Wright-Flemingův ústav.

 

Náhodný objev penicilinu
Dne 28. září 1928⁴ Fleming učinil svůj nejslavnější objev – penicilin. Objev vznikl vlastně náhodou. Fleming zkoumal stafylokoka, běžný druh bakterie, který způsobuje vředy a může také způsobit katastrofální infekce u pacientů s oslabeným imunitním systémem. Před Flemingovým odjezdem na dvoutýdenní dovolenou zůstala Petriho miska s kulturou stafylokoka ležet na laboratorním stole a nikdy nebyla umístěna do inkubátoru, jak bylo zamýšleno.

 

Po návratu zjistil, že izoloval plíseň, která produkuje látku, jež pojmenoval penicilin. Tato látka byla schopna ničit různé typy bakterií, včetně těch, které byly zodpovědné za vážné infekční nemoci jako je zápal plic, spála, záškrt či meningitida. V roce 1929⁴ Fleming svůj objev publikoval, ale zpočátku nebyl vědeckou komunitou příliš uznán.

 

📖 Podobně jako Fleming přišel k náhodnému objevu i český psychiatr Jan Janský. Víte, k jakému? 

 

Fleming měl problém s izolací penicilinu ve větším množství a jeho stabilizací, což ztížilo jeho další výzkum. Věděl, že má v rukou látku s obrovským potenciálem, ale nebyl schopen ji využít v plném rozsahu.

 

Situace se však změnila až během druhé světové války, kdy se o penicilin začali zajímat dva vědci, Howard Florey a Ernst Boris Chain. Podařilo se jim “vyčistit” penicilin a najít sponzory pro masovou výrobu. Díky výzkumu americké vlády se tak mohl na podzim roku 1943⁵ lék začít vyrábět a o rok později už léčil vojáky ve válce. 

 

💡Víte, že: v Československu se penicilin začal vyrábět v roce 1949⁵ v Roztokách u Prahy.

 

Vliv na moderní medicínu

Penicilin otevřel dveře dalším objevům v oblasti antibiotik, což vedlo k vytvoření celé řady léků, které dnes používáme k léčbě infekčních nemocí. Flemingův objev pomohl eliminovat mnoho smrtelných nemocí a zásadně změnil způsob, jakým lékaři přistupují k léčbě infekcí.

 

V posledních letech se však stále více ukazuje, že antibiotika nejsou definitivní odpovědí v boji proti bakteriím. Jejich odolnost vůči antibiotikům se stává globálním zdravotnickým problémem. 

 

Podle Organizace spojených národů jde o velmi vážnou hrozbu. Kolem roku 2050 by mohly antibiotikům odolné bakterie po celém světě zabíjet až 10 milionů lidí⁵.

 

Ocenění za jeho práci

Za svou práci získal Fleming mnoho ocenění a poct. V roce 1943⁴ byl zvolen členem Královské společnosti a v roce 1948⁴ byl povýšen na emeritního profesora bakteriologie na Londýnské univerzitě.

 

Byl nositelem přibližně třiceti čestných titulů a v roce 1945 získal nejprestižnější ocenění, Nobelovu cenu za fyziologii/lékařství. V roce 1944 byl králem Jiřím VI. jmenován rytířem bakalářem a v roce 1948⁴ rytířem velkokříže Řádu Alfonse X. Moudrého. Časopis Time zařadil Fleminga mezi 100 nejvýznamnějších osobností 20. století.

 

Alexander Fleming zemřel náhle na koronární trombózu 11. března 1955¹. I přesto, že Flemingův objev byl do jisté míry dílem náhody, jeho vědecká vynalézavost a úsilí přeměnily náhodu v jeden z největších průlomů v dějinách medicíny a zachránil miliony životů po celém světě.

 

Zlepšujte své zdraví s Herbavia

 

Zdroje: 

  1. Nobelprize — Sir Alexander Fleming
  2. Britannica — Alexander Fleming
  3. Sciencehistory — Alexander Fleming
  4. Alexander Fleming (1881-1955): Objevitel penicilinu
  5. ČT24 — Flemingův objev penicilinu zahájil před 90 lety revoluci v medicíně
Stravování podle krevní skupiny A: Jaké zvolit potraviny a bylinky?

Krevní skupina ovlivňuje mnoho aspektů vašeho těla, včetně reakce na různé potraviny. Teorie stravování podle krevních skupin tvrdí, že každá krevní skupina má své specifické nutriční potřeby. Jaké jsou pro vás vhodné či nevhodné potraviny, pokud máte krevní skupinu A? To vše se dočtete. 

 

V článku se dozvíte:

 

Stravování podle krevních skupin

Stravování podle krevních skupin vychází z teorie, že lidé s různými krevními skupinami – 0, A, B nebo AB – mají různé nutriční potřeby.

 

💡Pro dietu podle krevní skupiny nehraje pozitivní nebo negativní krev tak velkou roli jako krevní skupina.

 

Tuto teorii představil naturopatický lékař Peter J. D'Adamo ve své knize Eat Right 4 Your Type, kde tvrdí, že určité potraviny mohou snížit zánět, zvýšit energii a podpořit hubnutí a předcházet nemocem.

 

Podle D'Adama lektiny, bílkoviny v potravinách, ovlivňují krev a trávení různých skupin odlišně. Lidé s krevní skupinou A mají například nižší hladinu žaludečních kyselin, takže těžce tráví maso a mléčné výrobky. Proto je pro ně vhodnější lehká, rostlinná strava. U lidí s krevní skupinou A naznačuje, že pochází ze zemědělců.

 

Co jíst podle krevní skupiny A?

V České republice je 42 %⁸ lidí s krevní skupinou A. Z čeho by se tedy měl skládat váš jídelníček, pokud patříte do této krevní skupiny?

 

Vhodné potraviny pro krevní skupinu A

Mezi potraviny, které jsou vhodné, pokud se chcete stravovat podle tohoto typu stravování, patří například: 

  • Ryby a mořské plody — kapr, treska, makrela, mořský ďas, sardinky, losos.
  • Ořechy a semínka — dýňová semínka, arašídy, lněné semínko, arašídové máslo, vlašské ořechy.
  • Oleje — olivový olej, olej z vlašských ořechů, olej z lněného semínka.
  • Luštěniny — fazole, černé fazole, zelené fazole, čočka, sojové boby, tempeh, tofu.
  • Obiloviny — amarant, pohanka, oves, rýžová mouka, sójová mouka.
  • Ovoce — meruňky, ostružiny, třešeň, brusinka, švestky, ananas, grapefruit, citron.
  • Zelenina — brokolice, mrkev, řapíkatý celer, listy červené řepy, dýně, špenát, česnek, cibule, pórek, římský salát.
  • Nápoje — káva, zelený čaj, víno (červené).

 

💡Mezi neutrální potraviny lze označit kuřecí maso, krůtí maso, mořského vlka, ječmen, kukuřici, houby, okurky, jablka, vejce a mandle.

 

Potraviny, které nejsou vhodné pro krevní skupinu A

K potravinám, kterým byste se měli vyhnout, patří především maso a mléčné výrobky.

  • Maso — hovězí a vepřové maso, slanina, kachna, jehněčí, skopové, králík.
  • Ryby a mořské plody — sardel, sumec, chobotnice, krevety, kaviár. 
  • Mléčné výrobky — niva, brie, čedar, smetana, eidam, máslo, mléko, podmáslí.
  • Ořechy a semínka — kešu ořechy, pistácie.  
  • Oleje — kokosový olej, kukuřičný olej, arašídový olej.
  • Luštěniny — cizrna, červené fazole.
  • Obiloviny — pšeničné otruby, pšeničné klíčky.
  • Ovoce — banán, kokos, mango, melouny, pomeranč.
  • Zelenina — zelí, rajče, lilek, brambory, olivy.
  • Nápoje — pivo, černý čaj, likéry, sody. 

 

Bylinky vhodné pro krevní skupinu A

Lidé s krevní skupinou A mají často citlivější imunitní systém. Proto je dobré zařadit bylinky podporující obranyschopnost a trávení. Pro podporu obranyschopnosti se tradičně používají zázvor a echinacea.

 

Máta peprná, fenykl a heřmánek vám pomáhají zklidnit trávicí trakt a podpořit produkci trávicích enzymů.

 

Na snížení stresu jsou ideální meduňka a třezalka, které zlepšují spánek a uklidňují nervy.

 

📖Víte, že český psychiatr Jan Janský objevil 4 krevní skupiny? Přečtěte si více o tomto objevu, který vznikl vlastně náhodou.

 

Strava podle krevní skupiny A se zaměřuje na lehkou rostlinnou stravu, která může přinést zdravotní výhody díky své vyváženosti. Přestože dosud neexistují jasné vědecké důkazy o prospěšnosti této diety pro krevní skupinu A, mnoho lidí hlásí zlepšení svého zdraví při omezení masa a mléčných výrobků. Například studie z roku 2014³ zjistila, že u dospělých, kteří jedli podle diety typu A, se zlepšily zdravotní ukazatele, ale došlo k tomu u všech, nejen u osob s krevní skupinou A. Je to pouze o tom, vyzkoušet, co funguje nejlépe právě vám.

 

Zjistěte, co vaše tělo potřebuje s Herbavia

 

Zdroje: 

 

  1. Health — Kompletní průvodce dietou podle krevní skupiny
  2. Medicalnewstoday — Dieta pro A pozitivní (a A negativní) krevní skupinu
  3. Webmd — Strava podle krevní skupiny
  4. Listonic — Krevní skupina A (seznam potravin)
  5. Nuffoodsspectrum — Které jídlo odpovídá vaší krevní skupině?
  6. HarvardHealth — Dieta nefunguje? Možná to není váš typ
  7. HealthClevelandclinic — Stravování podle krevní skupiny
  8. ÚVN — Krevní skupiny
Jak Josef A. Zentrich změnil pohled na přírodní léčbu?

Josef A. Zentrich byl jedním z nejvýznamnějších českých bylinkářů, fytoterapeutů a léčitelů, který svou tvorbou a filozofií ovlivnil mnoho zájemců o přírodní medicínu a celostní přístup ke zdraví. Svým životním dílem a přístupem k léčení propojoval tradiční znalosti s moderními potřebami, čímž zanechal trvalý odkaz v oblasti alternativní medicíny.

 

V článku se dozvíte: 

 

Kdo byl Josef A. Zentrich? 

Josef Antonín Zentrich se narodil 20. září 1941¹. Původním povoláním papírenský technik  se dostal k přírodní medicíně v mládí, když mu byla diagnostikována leukémie. Po intenzivní medikamentózní léčbě začal hledat alternativní způsoby léčby, což ho přivedlo k bylinkářství. V oboru byl samoukem, přičemž jeho učitelem byl Rudolf Franěc, který mu ukázal sílu léčivých rostlin.

 

V 80. letech začal pracovat jako bylinkář v lázních Skalka a otevřel bylinkovou poradnu, kterou mohl po roce 1990² vést oficiálně. Zde spolupracoval s MUDr. Josefem Jonášem.

 

Bylinkářství se věnoval po celý život s cílem propagovat nejen samotné bylinky, ale také širší celostní přístup ke zdraví. Jeho zálibou byla i astrologie, ve které viděl propojení se zdravím.

 

Tvorba a publikace

Zentrich byl plodným autorem, jehož knihy dodnes patří mezi základní díla přírodní medicíny. Jeho prvním knižním počinem byla publikace Byliny v prevenci, vydaná v polovině 80. let². 

 

Mezi jeho nejznámější díla patří série Herbář, kterou vytvořil společně s Jiřím Jančou. Tato mnohasvazková série obsahuje podrobné popisy bylin, jejich použití a kontraindikace. Díky tomu se stala nepostradatelnou pomůckou pro každého, kdo se zajímá o léčivé účinky rostlin.

 

Za významnou publikaci lze označit i 3 dílnou Encyklopedii moderního bylinkářství. Dále také knihy Třetí cesta ke zdraví, Herbář léčivých rostlin, Rady bylináře Zentricha či Přírodní a lidové léčitelství slovanských národů

 

Zentrichova tvorba nebyla zaměřena pouze na bylinky. Zajímal se také o duchovní aspekty zdraví a publikoval například Duchovní slovník Vodnářského věku I. aneb Occamova břitva, který se věnoval propojení spirituality a léčení.  

 

Účinkoval v televizním pořadu Pod pokličkou.

 

Filozofie Zentrichova léčitelství

I když se sám považoval především za bylinkáře, můžeme říci, že byl propagátorem celostního přístupu ke zdraví, zdůrazňující harmonii mezi tělem, duší a myslí. Jeho filozofie byla založena na tom, že člověk by neměl léčit jen symptomy nemocí, ale měl by hledat příčiny svých problémů a pracovat na svém celkovém zdraví.

 

Zentrichova Třetí cesta ke zdraví byla konceptem, který vycházel z jeho dlouholetého studia. Podle Zentricha první cesta vede k lékaři, když člověk onemocní. Druhá cesta je k bylinkářům a léčitelům, pokud klasická medicína nepomáhá. Třetí cesta, podle Zentricha nejdůležitější, je cesta sebereflexe. Člověk by se měl zamyslet, co dělá špatně, proč onemocněl a jak může změnit své chování a myšlení, aby se uzdravil.

 

Zentrich věřil, že nemoci nejsou náhodné a vždy mají nějakou příčinu, ať už fyzickou, psychickou nebo duchovní. Zdraví podle něj závisí na rovnováze mezi tělem a duší a léčivé byliny mohou být klíčem k dosažení této rovnováhy. Věřil, že byliny mají moc harmonizovat lidské tělo a že jejich správné použití může vést k omezení počtu léků, které pacient musí užívat.

 

Odkaz Josefa A. Zentricha

I po své smrti v roce 2012¹ zůstává Josef A. Zentrich významnou postavou v oblasti českého bylinkářství a alternativní medicíny. Jeho práce a knihy dodnes slouží jako zdroj inspirace pro všechny, kteří hledají přirozenější a celostní přístup ke zdraví. Josef A. Zentrich nebyl zastáncem toho, aby lidé ignorovali moderní medicínu. Věřil, že spojení tradičních metod s moderní vědou může vést k nejlepším výsledkům v léčbě nemocí a péči o zdraví.

 

Jeho odkaz žije nejen v jeho knihách, ale také v lidech, které inspiroval k tomu, aby více důvěřovali přírodě a svému vlastnímu tělu. Věřil v sílu přírody, stejně jako my v Herbavia. 

 

Objevte sílu přírody s Herbavia

 

Zdroje: 

  1. Databazeknih — Josef A. Zentrich
  2. Luxor — Josef A. Zentrich
  3. Deník — Nestor a průkopník českého bylinkářství Josef A. Zentrich zřizuje poradnu v Ostravě
  4. Deník — Bylinář radil pacientům
  5. Knihovnička — Zentrich Josef Antonín
  6. YouTube — Třetí cesta ke zdraví
Mužské hormony: Klíč k vitalitě, síle a zdraví

Mužské hormony, především testosteron, hrají zásadní roli ve fyzickém i psychickém zdraví mužů. I když hormonální hladina u mužů nekolísá tak dramaticky jako u žen, působení hormonů na tělesnou výkonnost, náladu a celkovou pohodu nelze přehlédnout. Přečtěte si, jak mužské hormony fungují a jak je můžete sami ovlivnit.

 

V článku se dozvíte: 

 

Jak hormony ovlivňují muže? 

Hormony jsou chemické látky, které v těle působí jako poslové. Regulují různé procesy a funkce jako je růst, metabolismus, spánek, hlad a sexuální reprodukci. 

 

Existuje více než 50⁶ různých hormonů, z nichž každý má svůj specifický úkol. U mužů mají hormonální hladiny významný vliv nejen na reprodukci, ale také na sílu, energii a psychickou pohodu.

 

Zásadní mužský pohlavní hormon (tzv. androgen) je testosteron.

 

Testosteron, nejdůležitější mužský hormon

Testosteron hraje klíčovou roli při rozložení tuku a svalové hmoty. Dále reguluje kostní hmotu a ovlivňuje produkci červených krvinek a spermií.

 

Tento mužský hormon je produkován převážně ve varlatech, ale také v nadledvinách, játrech, ledvinách a v tukových a svalových tkáních. Součástí procesu pro jeho syntézu je cholesterol, případně androstendion uvolňovaný kůrou nadledvin.

 

💡Víte, že: hladina testosteronu v krvi se během dne mění. Nejvyšší hladina testosteronu je v čase, kdy se probouzíte a nejnižší přibližně o 12 hodin² později.

 

Jaké jsou příznaky nízké hladiny testosteronu? 

Pokles hladiny testosteronu může začít už kolem 30 roku života, kdy klesá o 1–2 % ročně⁶. Tento proces je zcela přirozený, ale v některých případech může být pokles výraznější, protože tělo nedostává dostatek kyslíku, což způsobuje různé nepříjemné symptomy:

  • úbytek svalové hmoty,
  • zvýšení tělesného tuku,
  • snížení libida,
  • poruchy spánku, 
  • úzkost a podrážděnost,
  • ztráta energie a motivace.

 

Jak ovlivňuje životní styl hladinu testosteronu?

Hladinu testosteronu mohou ovlivňovat různé faktory, včetně stravy, pohybu a stresu. Jaké konkrétní aspekty způsobují nízký testosteron?

 

  1. Alkohol —  Právě akutní intoxikace alkoholem může vést k okamžitému poklesu tohoto hormonu.
  2. Cukr a pečivo — Studie ukazují, že muži, kteří konzumují velké množství sladkých nápojů a pečiva (toustový chleba, bagety) mají nižší hladinu testosteronu. Tento efekt je také spojený s nárůstem tělesného tuku, který negativně ovlivňuje produkci testosteronu.
  3. Rostlinné oleje a transmastné kyseliny — Především nadměrná konzumace omega-6 mastných kyselin v průmyslově zpracovaných potravinách může narušit hormonální rovnováhu.
  4. Stres —  Chronický stres zvyšuje hladiny kortizolu, což je hormon, který blokuje produkci testosteronu. Nicméně, mírný stres spojený s výzvami může být pro tělo stimulující.
  5. Sedavý způsob života — Nedostatek pohybu přispívá k obezitě a dalším zdravotním problémům, které mohou způsobit snížení hladiny testosteronu. 

 

Pokud chcete mít optimální hladinu testosteronu, zařaďte do svého života:

 

Další mužské hormony

Když testosteron putuje vaším tělem prostřednictvím krve, postupně se mění nebo metabolizuje na další mužské pohlavní hormony, které hrají zásadní roli v regulaci reprodukčních funkcí a celkového zdraví.

 

Například folikuly stimulující hormon (FSH) a luteinizační hormon (LH) jsou klíčové pro správné fungování mužského reprodukčního systému. FSH podporuje tvorbu spermií, zatímco LH stimuluje produkci testosteronu v těle, čímž zajišťuje rovnováhu hormonů a plodnost.

 

U mužů se testosteron přeměňuje na estradiol, často považovaný za ženský hormon. Ten ovlivňuje libido, erektilní funkci a přispívá k udržení normální produkce spermií.

 

Transport testosteronu a estradiolu po těle zajišťuje globulin vázající pohlavní hormony (SHBG). Řídí množství testosteronu, které je tělu dostupné k využití. SHBG také pomáhá zjistit nadměrné nebo nedostatečné hladiny volného, nevázaného testosteronu a může pomoci identifikovat příčinu neplodnosti, nízkého libida nebo erektilní dysfunkce.

 

V neposlední řadě hraje důležitou roli mezi mužskými hormony prolaktin, který je produkovaný hypofýzou. Jeho zvýšené hladiny mohou narušit funkci varlat, což vede k problémům, jako je snížená sexuální touha nebo dokonce neplodnost. 

 

Změny mužských hormonů spojených s věkem

S nástupem puberty dochází k významným hormonálním změnám, které vedou k rozvoji sekundárních pohlavních znaků jako je růst tělesného ochlupení, prohloubení hlasu a růst pohlavních orgánů. Hladiny testosteronu dosahují vrcholu kolem 18–19 let⁶ a následně začínají zvolna klesat. 

 

Produkce růstového hormonu a testosteronu pokračuje ve snižování během dospělosti, což může ovlivnit nejen fyzickou kondici, ale i kvalitu života mužů.

 

💡Víte, že: muži procházejí hormonálními změnami, když se stanou otci? Testosteron se snižuje, zatímco prolaktin stoupá. Tento efekt je pozorován dlouhodobě, avšak není vědecky jasné, jak přesně k těmto změnám dochází.

 

Muži ve středním věku a starší by měli být zvlášť opatrní ohledně hormonů jako je aldosteron, melatonin nebo kortizol, protože s věkem mají významný vliv na zdraví a kvalitu života.

 

Hladina testosteronu u muže klesá po 40. roce života v průměru asi o 1 %⁸ ročně. Většina starších mužů má však stále hladinu testosteronu v normálním rozmezí, přičemž odhadem pouze 10 až 25 %⁸ má hladinu považovanou za nízkou.

 

Doplňky stravy a mužské hormony

Doplněk stravy jako ashwagandha, tribulus forte nebo vitamín D se tradičně používají k udržení normální hladiny testosteronu

 

Pro udržení normální hladiny testosteronu je důležitý také zinek. Ten je jedním z nejzásadnějších minerálů pro vaše tělo. V Herbavia pro vás máme zinek bisglycinát s dýní. Tato kombinace je vhodná pro normální funkce prostaty, kostí a kloubů, nervové soustavy a močových cest.

 

Hormony hrají zásadní roli v mužském zdraví, a především testosteron je mužským palivem. Je vhodné mít přehled o své hormonální rovnováze a zaměřit se na zdravý životní styl, který podporuje optimální hladiny hormonů.

 

Pečuji o své zdraví s Herbavia



Zdroje: 

 

  1. Forthwithlife — Jaké jsou klíčové mužské hormony?
  2. Healthymale — Hormony
  3. Medichecks — Pět hlavních hormonů pro zdraví mužů
  4. Nih.gov — Pochopení toho, jak testosteron ovlivňuje muže
  5. Bio.libretexts — Mužské hormony
  6. Londonandrology — Jak se mění mužské hormony s věkem
  7. YouTube — Testosteron od A do Z pro muže 
  8. Mayoclinic — Mužská menopauza: Mýtus nebo realita?

Stránka 1 z 2 - 24 položek celkem